WWW.RU.I-DOCX.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Электронные документы
 

«МКОУ «Новоусманский лицей» Исследовательский проект «Влияние биоритмов на здоровье человека» Автор: Чернышов Дмитрий, Лесных Маргарита ученики 11 «А» класса. Руководитель: учитель биологии ...»

МКОУ «Новоусманский лицей»

Исследовательский проект

«Влияние биоритмов на здоровье человека»

Автор: Чернышов Дмитрий,

Лесных Маргарита

ученики 11 «А» класса.

Руководитель: учитель биологии

Кириллова Л.Д.

В природе всё происходит ритмично. Периоды активности сменяются периодами пассивности. Это свойство живой природы называется биоритмы.

2013 год.

Содержание.

1.Введение.

1)актуальность; с. 3

2)цель; с. 3

3)задачи; с. 3

4)гипотеза; с. 3

5)оборудование; с. 3

6)краткий литературный обзор; с. 3

7)место и сроки проведения; с. 12

2.Методика исследований. с. 12

Схема опыта

3.Результаты исследований. с. 12

4.Статистическая обработка данных. с. 18

5.Выводы. с. 20

6.Рекомендации. с. 20

7.Список литературы. с. 21

8.Приложение. с. 22

Актуальность: зимой 2012 года наблюдался всплеск суицидов детей в разных местах нашей страны. У подростков появляются проблемы. Мы решили исследовать причины этого явления.

Цель исследования: изучить влияние биоритмов и их нарушений на психо- эмоциональное состояние детей.

Задачи: определить хронобиологический тип ребенка;

определить тип высшей нервной деятельности;

изучить состояние детей и их самочувствие по биоритмам в учебное время и во время различных мероприятий;



выявить влияние нагрузок учебно-воспитательного процесса с повышением требований к нему;

выявить связь интенсификации процесса обучения с нарастающим информационным потоком на ухудшение здоровья детей и подростков, их работоспособности, самочувствия.

Гипотеза: к негативным последствиям у подростков приводит желание быть полезным и неудовлетворенность тем, чего они достигают. Это сказывается на их самочувствии, вызывает изменения биоритмов.

Оборудование: тонометр с измерением пульса, справочники, компьютерное оборудование.

Литературный обзор: Особенности физиологического состояния подростков являются интенсивный рост резкое усиление деятельности желез внутренней секреции.

Структурные и физиологические изменения в организме сильно повышают возбудимость центральной нервной системы.

Эмоции подростков подвижны, изменчивы, противоречивы. Повышенная чувствительность не редко сочетается с чувствительностью, застенчивостью – с нарочитой развязанностью появляется чрезмерный кретинизм и нетерпимость к родительской опеке.

В этот период иногда наблюдаются снижение работоспособности, невротические реакции, раздражимость, у девочек – плаксивость5.

Организм ребенка подчинен биоритмам и если они соответствуют его режиму наблюдается хорошее самочувствие подростка. При нарушении биоритмов ухудшается самочувствие и здоровье.

Биологические ритмы- периодически повторяющиеся изменения в ходе биологических процессов в организме или явлений природы. Являются фундаментальным процессом в живой природе. Наукой, изучающей биоритмы, является хронобиология. Биоритмы подразделяются на физиологические и экологические.

В неживой природе существуют повторяющиеся через определенное время явления. Чередование времен года обусловлено движением Земли вокруг Солнца. Смена дня и ночи Связана с вращением Земли вокруг своей оси, а приливы и отливы вызваны вращением Луны вокруг Земли. Живые организмы на протяжении миллионов лет своего существования приспособились к ритмам неживой природы.





Периодически повторяющиеся изменения функций живых организмов, вызванные внешними явлениями, называются биологическими ритмами, или биоритмами. Биологические ритмы весьма устойчивы. Они не изменяются даже в условиях изоляции человека от внешнего мира.

В 1962 г. исследователь К. Сиффр провел 63 дня в пещере Скарассон на глубине 135 м, а в 1969 г. доброволец Ж. Табер жил полгода «вне времени» в пещере на глубине 65 м. Испытуемые не имели информации из внешнего мира и жили по собственному ритму. Ученые вели регистрацию показателей деятельности их организмов. Оказалось, что суточные ритмы человека сохраняются неограниченно долго, независимо от внешних факторов.

На основе многочисленных данных возникло представление о биологических часах

организма. Согласно современным представлениям науки к структурам, «измеряющим» время, относят отделы промежуточного мозга и железы внутренней секреции – гипофиз и эпифиз.

Среди многообразия биоритмов выделяют три основные группы: ритмы высокой, средней и низкой частоты. Ритмы высокой частоты – это чередование вдоха и выдоха, сердцебиения, биоэлектрические процессы в нервных клетках, биохимические реакции. Ритмами средней частоты являются смены сна и бодрствования, активности и покоя, содержания в крови биологически активных веществ. Ритмы низкой частоты – недельные, лунные, месячные, сезонные. К ним относят менструальный цикл, сезонный цикл размножения животных и растений, зимнюю и летнюю спячку животных, миграции, сезонные колебания численности простудных заболеваний у человека.

Наиболее изучены суточные циклы у человека. Суточные ритмы определяются световым режимом. Они формировались на протяжении сотен тысяч лет. Несмотря на то, что современные люди живут в условиях искусственного освещения, колебания физиологических функций в организме зависят солнечного освещения (день-ночь).

Наблюдается постоянное повышение уровня физиологических показателей в утренние и вечерние часы и их снижения ночью. Минимальные значения показателей функций отмечаются в 3-5 ч.(ночью и ранним утром). Активность бодрствования и работоспособности имеют подъем с 10 до 12 ч и с 16 до 18 ч. На протяжении суток закономерно изменяется температура тела, частота сердцебиения и дыхания. В дневное время обмен веществ идет более интенсивно и активность человека выше. Но есть и индивидуальные особенности биоритмов.

Вы, наверное, слышали о том, что в зависимости от уровня работоспособности в течение дня людей делят на «жаворонков», «сов» и «голубей». Большинство людей относят к типу «голуби» с наибольшей активностью в середине дня. Люди, называемые «жаворонками», рано пробуждаются и рано засыпают, а их наибольшая работоспособность приходится на первую половину дня. «Совы» - люди, активные вечером.

Условия жизни и профессиональной деятельности человека иногда вызывают нарушения биоритмов. В результате системы органов начинают работать не согласованно, что приводит к возникновению заболеваний.

Перемещение человека в другие часовые пояса связано с перестройкой физиологических функций. Особенно это заметно при переезде в регионы с разницей во времени более 4ч. Медленное пересечение поясных зон на поездах, судах обеспечивает постепенное приспособление новому времени. Если человек отправляется в кратковременную командировку, ему не рекомендуется менять привычный распорядок дня.

Нарушение биоритмов возникает как при изменении режима бодрствования, так и при снижении деятельности скелетных мышц. При достаточной двигательной нагрузке все процессы жизнедеятельности согласованы. Снижение физической активности вызывает изменение ритма работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, обмена веществ. Системы органов начинают функционировать в разном режиме. Это состояние тяжело поддается восстановлению и является причиной сокращения продолжительности жизни.

Достаточно полно исследованы сезонные биоритмы человека. В осенне-зимний период повышается потребление высококалорийной пищи, особенно жиров, что необходимо для согревания. Летом же в рационе человека больше углеводов. Наибольшая прибавка массы тела детей также проходится на лето. Уровень физической работоспособности минимален зимой и максимален в конце лета – начале осени.

В середине XX в. русский ученый А. И. Чижевский (1897 – 1964) установил зависимость биологических процессов от солнечной активности со средним периодом 11, 1 года. Солнечная активность стимулирует размножение микроорганизмов и появление эпидемий инфекционных болезней (чума, менингит и др.). Образование пятен на Солнце ведет к обострению сердечно – сосудистых заболеваний. Необходимо учитывать биоритмы для улучшения состояния здоровья и повышения работоспособности.

Биологические часы у человека не одни, их много. Организм можно уподобить старинной лавке, где на стенах и полках теснятся часы всевозможных форм и размеров: миниатюрные дамские часики, массивные карманные «луковицы», солидные хронометры, уютные ходики с кукушкой. Только у человека все его природные часы, в отличие от обычных, идут с разной скоростью и, кроме того, связаны между собой.

Быстрее всего «отстукивают время» высокочастотные биоритмы. Продолжительность одного такого цикла - от доли секунды до 30 минут. Эти часы управляют деятельностью сердца, бьющегося каждую секунду, лёгких, обязанных каждые две секунды совершать вдох и выдох, головного мозга, импульсы в котором возникают за долю секунды. Период ультрадианных ( от лат. Ultra – «сверх» и dies – «день») биоритмов – от 30 мин до нескольких часов. От этих биоритмов зависят колебания работоспособности в течение дня, смена фаз сна. Да и желудок каждые два-три часа под воздействием ультрадианных биоритмов напоминает о себе чувством голода. Именно за это свойство А.С. Пушкин назвал его «верный наш брегет» (карманные часы с боем). Циркадианные (лат. Circa – «около»), или околосуточные, биоритмы длятся с цикличностью от 20 до 28 ч. Им подчинены режим сна и бодрствования, колебания температуры тела и артериального давления ( утром эти показатели ниже, а во второй половине дня – выше), изменения выработки гормонов и даже восприимчивость к лекарствам. Циркадианные ритмы – главные в организме. С ними сверяют часы все остальные биоритмы. Околонедельные биоритмы отвечают за трудовой настрой. Благодаря им в середине недели работоспособность больше, а в начале и в конце – меньше. Околомесячные (28-31 день) регулируют скорость роста бороды и усов у мужчин, менструальный цикл у женщин, а также изменение веса и трудоспособности в течение месяца у тех и других. Сезонные биоритмы совпадают по длительности с временами года (3 месяца). Они руководят многими вещами. Так, зимой человеку хочется спать дольше, а весной и летом – меньше. Соответственно весной и летом сильнее мышцы, интенсивнее обменные процессы, выше устойчивость к стрессам. В период с марта по май отмечается максимальная рождаемость, а с ноября по февраль – минимальная. Зимой у мужчин и вес больше, и борода гуще. Наконец, окологодовые биоритмы совпадают по скорости со временем оборота Земли вокруг Солнца (12 месяцев). Они заставляют детей расти быстрее в первом полугодии, и медленнее – во втором. Есть у каждого и собственный годовой биоритм, связанный с днём рождения: в преддверии этого дня и некоторое время после ощущается спад жизненных сил организма – выше утомляемость, слабее иммунитет.

Как работают все эти внутренние часы? Почему они не собьются, не отстанут и не убегут вперёд ни на минуту? Биологические часы исключительно совершенны. Их «механизм» вмонтирован в самое сердце всякой клетки – в ДНК, где хранится генетическая информация. Управляют скоростью часового хода особый ген. С утра пораньше он даёт команду начать выработку специального «часового» белка, который регулирует активность биохимических процессов организма. А вечером излишки этого белка сами заблокируют активность гена и включат его: тогда организм начнёт готовиться ко сну.

Клеточные биологические часы специалисты называют малыми в отличие от больших, с которыми, как с курантами на Спасской башне, согласуют свой ход миниатюрные часики. Большие часы находятся в гипоталамусе. «Часовой механизм» гипоталамуса соотносит физиологические процессы в организме с колебаниями освещённости, влажности, атмосферного давления, температуры воздуха, состоянием магнитного поля Земли, циклами солнечной активности. Практически каждый знает, что при понижении давления, в дождливую погоду тянет поспать, солнечным майским утром просто не возможно усидеть дома, а во время магнитной бури у многих болит голова.

Хорошо было Афанасию Никитину! Этот знаменитый русский купец путешествовал неспешно: то верхом на лошади, то на верблюде, то на лодке. Ныне легкокрылый лайнер за полдня доставит путешественника из Москвы в Дели. В подобный ситуации организм не успевает в срок перевести стрелки биологических часов. Ведь минимальное для адаптации время, как считают учёные, не менее суток на один часовой пояс.

И человека, пересекающего страны и континенты на самолёте, ждёт неминуемый сбой биологических ритмов, или десинхроноз (от лат. De – отрицательная частица и греч. «синхронизмос» - «совпадение во времени»). Первым, кому медики поставили такой диагноз, был американский лётчик Вилли Пост, который в 1931 г. показал рекорд, совершив кругосветный перелёт за 8 суток. Как ни старался отважный чемпион отоспаться, всё было без толку – непонятная вялость, утомляемость, нарушение сна, низкая работоспособность преследовали его в течение нескольких недель, пока биологические часы не затикали как надо. Впрочем, чтобы обзавестись десинхронозом, вовсе не обязательно быть пионером воздухоплавания. Достаточно не соблюдать режим – когда попало ложиться и вставать, взваливая на плечи чрезмерную нагрузку, переживать по каждому пустяку, сделав себя мишенью для стрессов, часто простужаться, и не долечившись, приступать к работе или учёбе. Всё это сбивает биоритмы с чёткого графика, заставляет наши биологические часы то спешить, то отставать – как если бы вы шарахнули будильник о стену и ждали, что он поутру прозвенит вовремя. Вероятность подхватить десинхроноз больше всего весной. Ослабленный за зиму организм перестраивается на летний лад, быстро прибавляющийся день подгоняет внутренние ходики, и биоритмам трудно не сбиться. Вот почему весной так много утомлённых лиц. Существует даже особый синдром весенней усталости.

Примерно треть человечества живёт, осуществляя жесточайшую диктатуру над своими биоритмами. Просыпаясь утром под звон будильника, эти тираны собственного организма совершают поистине героические усилия, чтобы оторвать голову от подушки, и всё равно опаздывают. Преподаватели и начальники их ругают, одноклассники и коллеги по работе смеются, но опоздания не прекращаются. И не могут прекратиться, потому что у этих людей биоритмы настроены на позднее пробуждение и поздний отход ко сну. Заставлять «сову» (как называют представителей этого типа) просыпаться в шесть утра – настоящее насилие. Есть гипотеза, что «совы» произошли от древних охотников, которые подстерегали добычу в вечернее время. К «совам», допоздна засиживающимся над работой, относился писатель Оноре де Бальзак. Бывало, он откладывал перо лишь с первыми криками петухов, как и композитор Вольфганг Амадей Моцарт. Виновников «диктата», по чьей прихоти работа и учёба начинается рано поутру, примерно шестая часть человечества. Их биологические часы настроены на ранний подъем и столь же ранний отбой, за что таких людей прозвали «жаворонками». Проспать они просто не могу. По той же гипотезе, «жаворонки» ведут свой род от древних земледельцев, которые вынуждены вставать с первыми лучами солнца, чтобы управиться в поле засветло. Рано на заре творил Л.Н. Толстой, рано садился за письменный стол А.П.Чехов, с ручкой в руке и стопкой чистой бумаги перед собой любил встречать восход Эрнест Хемингуэй. Большинство же людей относятся к промежуточному типу – их биоритмы могут подстраиваться и под «сов», и под «жаворонков».

Много споров вызывает ежегодный переход с «зимнего» времени на «летнее» и обратно. Одни специалисты говорят, что и организм к переходу стрелок приспосабливается быстро, и электроэнергия экономится. Другие возражают: экономия составляет 1%, в биоритмы сбиваются, вызывая стресс. Канадские учёные даже установили, что в первые дни после таких переходов на новое время вдвое увеличивается число автомобильных аварий. Кто же прав? Будущее покажет.

Важнейшие биоритмы могут быть зафиксированы в хронограммах. Основными показателями в них служат температура тела, пульс, частота дыхания в покое и другие показатели, которые можно определить лишь при помощи специалистов. Знание нормальной индивидуальности хронограммы позволяет выявить опасности заболевания, организовать свою деятельность в соответствии с возможностями организма, избежать срывов в работе.

Определит свой хронотип можно с помощью теста. Выяснив, кто же вы по складу- «жаворонок», «голубь» или «сова», - постарайтесь построить дневной график работы и отдыха, ориентируясь на свои природные склонности. Стоит помнить, что трудовой график, построенный вопреки собственным биоритмам, создает мощную предрасположенность к болезням. Ослабевают все защитные функции. Организм в большей степени подвержен инфекции, легче развиваются любые недуги.

Самую напряженную работу надо делать в те часы, когда главнейшие системы организма функционируют с максимальной интенсивностью. Как определить это время? Надо в течение дня через каждые три-четыре часа измерять температуру и пульс. Тот отрезок дня, когда эти показатели максимальные, и является периодом наивысшей работоспособности. Но можно обойтись и без измерений. Если вы «голубь», то пик работоспособности приходится на 3 часа дня. Если вы «жаворонок», то время наибольшей активности организма падает на полдень. «Совам» рекомендуется самую напряженную работу выполнять в 5-6 вечера.

В переходный период детям нужно особенно чуткое отношение родителей и педагогов. Тактичное, уважительное внимание взрослых к инициативе и самостоятельности подростков, умение направить их энергию в правильное русло. Ведь юности свойственно переоценивать и свои силы, и меру своей самостоятельности.5Подросткам особенно трудно адаптироваться к определенному режиму дня.

Для работы с проблемными подростками существует реабилитационная педагогика - частно - педагогическое направление, появление которого было вызвано в начале 90-х годов минувшего столетия резким усложнением проблем поступающих в школу детей и подростков.

В центре ее ребенок с некими проблемами в получении образования.

Реабилитация-это «восстановление»,аспекты:

юридический - предусматривающий восстановление доброго имени и юридических прав в силу отмены ранее признанной виновности;

психологический - восстановление потерянных способностей личности, как проявление ее пластичности;

социальный - восстановление утраченных социальных функций и связей со средой жизнеобеспечения;

медицинский - предотвращение инвалидности за счет восстановления нарушенных функций организма и трудоспособности.Педагогический смысл реабилитации- создание среды для восстановления потенциала естественного развития сил ребенка; познавательных, физических, эмоциональных, духовно-нравственных, - его гармоничности и целостности.

Здесь нужно обратить внимание на типы темперамента ученика. Сангвиник - человек живой, подвижный, быстро отзывающийся на окружающие события, сравнительно легко переживающий неудачи и неприятности.

Флегматик - это медлительный, невозмутимый человек с устойчивыми стремлениями и более или менее постоянным настроением, со слабым внешним выражением душевных состояний. Холерик - человек быстрый, порывистый, способный отдаваться делу с исключительной страстностью, но неуравновешенный, склонный к бурным эмоциональным вспышкам, резким сменам настроения. Меланхолик - человек легко ранимый, склонный глубоко переживать даже незначительные неудачи, но внешне мало реагирующий на окружающее.

Основные свойства нервной системы- это почва, на которой формируются особенности психического склада и поведения: темп работы, выносливость, работоспособность. Причем наиболее негативно влияющими на успешность ребенка в образовательном процессе являются недостаточная сила и подвижность нервной системы. Слабость нервной системы(меланхолические черты) проявляются в :

низкой работоспособности;

неспособности ребенка выдерживать действия сверхсильного раздражителя;

неспособности противостоять действиям посторонних раздражителей;

повышенной реактивности, чувствительности к раздражителям.

Эти особенности находятся в противоречии с требованиями учебного процесса и обладающие ими дети чаще других оказываются среди неуспешных.

Самочувствие ученика и его состояние зависит от действия биоритмов. Биоритмы - это периодически повторяющиеся изменения в ходе биологических процессов в организме человека или природы. Изменение их ведет к негативным последствиям.

Место и сроки проведения исследований: самонаблюдение в школе и дома, 2011-2012 год. Методика исследований: измерение частоты пульса человека с целью изучения его работоспособности, активности, самочувствия каждые 3 часа в течение 4 дней (повторность четырехкратная). Схема опыта: изучение частоты пульса ученика в учебное время, на каникулах, во время разных мероприятий. Определение самочувствия ученика. Результаты исследований:

Измерение частоты пульса. табл.1,конец III четверти

Время 21.03.

2012

среда 22.03.

12

четверг 23.03.12

пятница 24.03.12

суббота

7:00 97 96 70 69

10:00 105 83 69 78

13:00 87 100 106 81

16:00 94 93 103 85

19:00 101 72 81 73

22:00 93 76 72 72

График 1, конец III четверти

Вывод: идет разбалансировка организма, его перегрузка, нарушение пиков работоспособности и самочувствия ученика, повышение его тревожности в связи с необходимостью иметь положительные результаты в учебе.

табл.2, начало весенних каникул.

Время 25.03.

2012

воскресение 26.03.12

понедельник 27.03.12

вторник 28.03.12

среда

7:00 65 67 70 74

10:00 69 86 80 74

13:00 76 89 94 85

16:00 78 73 86 75

19:00 81 70 80 80

22:00 70 71 74 75

График 2, начало весенних каникул.

Вывод: частота пульса соответствует норме, а пики работоспособности – индифферентному хронобиологическому типу. Работоспособность велика в середине дня. Самочувствие хорошее.

табл.3,каникулы

Время 29.03.

12

четверг 30.03.12

пятница 31.03.12

суббота

1.04.12

воскресение

7:00 68 72 85 78

10:00 79 80 87 80

13:00 89 73 76 87

16:00 68 79 85 90

19:00 76 81 76 85

22:00 81 76 72 79

График 3,каникулы.

Вывод: к концу каникул наблюдается повышение тревожности учеников.

табл.4,начало IV четверти, 5.04.12-заболел.

Время 2.04.

12

понедельник 3.04.12

вторник 4.04.

12

среда 5.04.

12

четверг

7:00 81 79 68 -

10:00 102 108 101 -

13:00 94 99 80 -

16:00 88 84 76 -

19:00 72 81 73 -

22:00 72 77 72 -

График 4, начало IV четверти, 5.04.12-заболел.

Вывод: график показывает, что ученик готов к учебе. Его работоспособность максимальная и пики ее соответствуют норме. Но болезнь ухудшает самочувствие, работоспособность падает.

табл.5,болезнь,ухудшения,трудности

Время 6.04.

12

пятница

7.04.12

суббота

8.04.12

воскресение

9.04.12

понедельник

7:00 63 73 71 72

10:00 74 74 80 70

13:00 72 79 84 57

16:00 69 71 89 75

19:00 64 69 81 73

22:00 70 73 79 74

График 5, болезнь, ухудшения, трудности.

Вывод: уменьшение частоты пульса, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия в связи с заболеванием.

табл.6,выздоровление

Время 10.04.

12

вторник 11.04.12

среда 12.04.

12

четверг 13.04.12

Пятница

7:00 78 75 65 68

10:00 80 87 70 71

13:00 86 69 73 83

16:00 82 77 78 67

19:00 79 82 72 66

22:00 77 78 69 84

График 6, выздоровление

Вывод: наблюдается увеличение активности, но график еще не соответствует норме.

4.Статистическая обработка данных

Обработку данных ведем на примере таблицы 2

Время 25.03.

2012

воскресение Отклонение от среднего 26.03.12

понедельник Отклонение от среднего 27.03.12

вторник Отклонение от среднего 28.03.12

среда Отклонение от среднего Среднее значение

7:00 65 4 67 2 70 -1 74 -5 69

10:00 69 8 86 -9 80 -3 74 3 77

13:00 76 10 89 -3 94 -8 85 1 86

16:00 78 0 73 5 86 -8 75 3 78

19:00 81 -4 70 7 80 -3 80 -3 77

22:00 70 3 71 2 74 -1 75 -2 73

Квадраты отклонений сложить:

16+4+1+25=46 0+25+64+9=98

64+81+9+9=163 16+49+9+9=83

100+9+64+1=174 9+4+1+4=18

Д( дисперсная выборка) – делить сумму квадратов отклонений на количество измерений минус 1:

46/3=15 98/3=33

163/3=51 83/3=28

174/3=58 18/3=6

Квадратный корень из дисперсии называется среднеквадратичным отклонением и обозначается буквой.

=15=3,9 =33=5,7

=51=7,1 =28=5,3

=58=7,6 =6=2,4

m=N*tm=погрешность оценки среднего. Она равна отношению среднеквадратичного отклонения к корню квадратному из числа измерений, умноженному на коэффициент t, который зависит от количества измерений и может быть найден из таблицы 11.11ma=3,94*3,2=6,24 mg=5,72*3,2=9,12

Ma=69±6,24 Mg=78±9,12

mb=7,12*3,2=11,36 md=5,32*3,2=8,5

Mb=77±11,36 Md=77±8,5

mc=7,62*3,2=12,16 me=2,42*3,2=3,8

Mc=86±12,16 Me=73±3,8

Относительная погрешность:

6,2469*100%=9%

11,3677*100%=14%

12,1686*100%=14%

9,1278*100%=11,6%

8,577*100%=11%

3,873*100%=5,2%

Вывод: истинное средние значение лежит в пределах, обусловленных относительной погрешностью от 5% до 14%. Результаты измерений можно считать достоверными. 5.Общие выводы.1. Мой хронобиологический тип – индифферентный. Работоспособность до 19.00 оптимальная, но приходится работать позже. Это приводит к нарушению сна.

2. Графики изменения пульса и биоритмов показывают, что на разных уроках самочувствие учеников отличается: на одних им более комфортно, на других они испытывают стресс.

3. На каникулах биоритмы детей действуют в своем режиме, графики соответствуют хронобиологическому типу. Они спокойные.

4. На мероприятиях которые детям нравятся, их самочувствие улучшается.

5. Учебно-воспитательные нагрузки на детей превышают их ресурсные возможности. Они вызывают стресс, ухудшение самочувствия детей, негативные последствия, если дети не смогут со всем этим справиться.

5.Рекомендации.

1. Веками мудрость народных воспитателей состояла в том, что в детско-взрослом коллективе взрослые должны жить единой жизнь с детьми и иметь с ними единые цели и дела.2. Сегодня растет число детей, испытывающих состояние одиночества. Ребенок не может развиваться как личность без детской сообщности – группе сверстников, иначе увеличивается число детей, страдающих глубокими неврозами и психосоматическими заболеваниями по причине одиночества.

3. В подростковом возрасте высока потребность в самореализации. Поэтому образ жизни в этом возрасте часто сопровождается эксцентричным поведением. Нужно не навязывать подросткам свою волю, а привносить необходимые образцы поведения, привлекать детей к разнообразной и интересной для них деятельности.

6.Список литературы.. 1.Ашихмина Т. Я. «Школьный экологический мониторинг», «Ангар» 2003 г., ст. 281-286.

2.Гордеев А.В., Морозов В.В.

«Прикладная реабилитационная педагогика»,Москва, «Академический проект», 2004 г.

3.Степанчук Н.А.

«Экология. Практикум по экологии человека»,Воронеж, «Учитель»,2009 г.

4.Дорогань Е.В., Филиппов В.П.

«Экология. Практикум», Воронеж, 1995 г. ст. 23-26.

5. Хрипкова А. Г. « Анатомия, физиология и гигиена человека», «Просвещение» 2007 г., ст. 376-377, 390-392.

6. М. З. Федорова, В. С. Кучменко « Экология человека» 8 класс, Москва « Вентана-Граф»- 2004 г., ст. 111-116.

7. Д. Володихин, Т. Каширина « Энциклопедия для детей, Человек т. 18, 1 часть», Москва « Аванта»-2004 г., ст. 112-113.

7.Приложения.

1.Тесты4 Определение биоритмов.

(После каждого ответа в скобках указана сумма баллов)

Когда вы любите вставать в свободный день?

А) с 5:00 до 6:30 (5)

Б) с 6:30 до 8:00 (4)

В) с 8:00 до 9:30(3)

Г) с 9:30 да 11:00(2)

Д) с 11:00 да 12:30(1)

2. Когда вы предпочитаете ложиться спать, если нет планов на завтра?

А) с 20:00 до 21:00(5)

Б) с 21:00 до 22:30(4)

В) с 22:30 до 0(3)

Г) с 0 до 1:30(2)

Д) с 1:30 до 3:00(1)

3. Всегда ли вы можете рано встать без будильника?

А) Всегда(4)

Б) Иногда(3)

В) Редко(2)

Г) Никогда(1)

4. Легко ли вы встаёте утром?

А) Очень тяжело (1)

Б) Достаточно тяжело (2)

В) Сравнительно легко(3)

Г) Очень легко(4)

5. Насколько вы бодры в первые полчаса после вставания?

А) Большая вялость(1)

Б) Небольшая вялость(2)

В) Относительно деятелен(3)

Г) Очень деятелен(4)

6. Какой у вас аппетит после вставания?

А) Нет аппетита(1)

Б) Слабый аппетит(2)

В) Сравнительно хороший(3)

Г) Очень хороший(4)

7. Как вы себя чувствуете в первые полчаса после вставания?

А) Очень усталый (1)

Б) Немного усталый(2)

В) Относительно бодр(3)

Г) Очень бодр(4)

8. Если завтра нет никаких дел, когда вы ложитесь спать по сравнению с обычным временем?

А) Почти всегда как обычно(4)

Б) Позже на 1ч(3)

В) Позже на 2 ч(2)

Г) Позже более, чем на на 2 ч.(1)

9. Занятие физкультурой по утрам между 7 и 8 часами для вас благоприятное время?

А) Да (4)

Б) Относительно приемлемо(3)

В) Довольно тяжело(2)

Г) Очень тяжело(1)

10. Когда вы настолько сильно устаёте, что должны лечь спать?

А) До 21:00(5)

Б) До 22:00(4)

В) До 0:30(3)

Г) До 2:00(2)

Д) После 2:00(1)

11. Когда у вас период высшей работоспособности?

А) С 8:00 до 10:00(6)

Б) С 11:00 до 13:00(4)

В) С 15:00 до 17:00(2)

Г) С19:00 до 21:00 (0)

Если вы ложитесь спать в 23:00, вы очень усталый?

А) Очень(5)

Б) Относительно(3)

В) Слегка (2)

Г) Совсем нет(0)

Если вы заснули позже обычного, а на завтра нет дел, когда вы встанете?

А) Как обычно(4)

Б) Как обычно,но подремлю(3)

В) Как обычно, но снова засыпаю(2)

Г) Позже обычного(1)

14. Если вам пришлось отработать в ночную смену, как вы поступите?

А) Сплю сразу после смены(1)

Б) Перед сменой дремлю, а после сплю(2)

В) Перед сменой сплю, а после дремлю(3)

Г) Полностью высыпаюсь перед сменой(4)

15. Какое время вы выбираете для тяжёлой физической работы?

А) С 8:00 до 10:00(4)

Б) С 11:00 до 13:00(3)

В) С 15:00 до 17:00(2)

Г) С 19:00 до 21:00(1)

16. Вас устраивает время для занятий спортом от 22:00 до 23:00?

А) Да, полностью(1)

Б) В общем-то да, буду в неплохой форме(2)

В) Не слишком(3)

Г) Нет(4)

17. Какой рабочий график вам предпочтительней?

А) С 24:00 до 4:00(1)

Б) С 4:00 до 8:00 (2)

В) С 7:00 до 10:00(3)

Г) С 10:00 до 16:00(4)

Д) С 15:00 до 21:00(5)

18. В какое время вы почувствуете себя на высоте?

А) С 24:00 до 5:00 и с 20:00 до 23:00(1)

Б) С 4:00 до 8:00(5)

В) С 7:00 до 10:00(4)

Г) С 10:00 до 16:00(3)

Д) С 15:00 до 21:00(2)

19. Говорят «утренний» или «вечерний» человек. К какому типу вы себя относите?

А) Чётко к «утреннему»(6)

Б) Пожалуй, к «утреннему»(5)

В) Индифферентный тип (3)

Г) Скорее к «вечернему»(2)

Д) Чётко к «вечернему»(1)

А теперь определите свой хронобиологический тип, подсчитав общую сумму баллов.

«Жаворонок», ярко выраженный «утренний» тип- более 69.

Слабо выраженный «утренний» тип- 59-69.

«Голубь»- индифферентный тип-42-58.

Слабо выраженный «вечерний» тип- 31-41.

«Сова»- сильно выраженный «вечерний» тип- менее 31.

Вывод: хронобиологический тип Дмитрия и Маргариты индифферентный

(голубь)-кол-во баллов 51.

Определение типа темперамента2.

Флегматик - это медлительный, невозмутимый человек с устойчивыми стремлениями и более или менее постоянным настроением, со слабым внешним выражением душевных состояний. Наш тип темперамент флегматик.

Подсчёт пульса на уроке биологии с основами экологии.

Определение показателей в медицинском кабинете школы.

Похожие работы:

«Планконспект бинарного урока по английскому языку и обществознанию We shall save our PlanetЦели урока:Образовательные: обобщить изученный материал по теме "Экология и человек"; стимулировать познавательный интерес обучающихся к...»

«Пояснительная записка. В 2013-2014 учебном году обучение биологии в 7 классе общеобразовательной школы Республики Казахстан осуществляется в соответствии с Государственным общеобязательным стандартом среднего общего образования Республики Казахстан, утвержденного приказом Министра...»

«Полугодовая контрольная работа по биологии (7 класс) 1 вариантКакой из перечисленных органоидов присутствует только в растительных клетках:а) пластидыб) ядров) клеточная оболочка.В любой стране созданы законы об охране...»

«ВОЗРАСТНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ МОДУЛЯ М.3.4. Частная физиология ИЕН.68.2011 Направление подготовки Магистерская программа Квалификация (степень) 020400 Биология Физиология Магистр 2011 0147320001.7. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ 1.7.1. Рекомендуемая литература Основная литература1. Безрукиз М.М., Соньк...»

«ЕСТЕСТВЕНЫЕ НАУКИ В ЦЕЛОМ20.1я73 М30 Маринченко, А. В. Экология / А.В.Маринченко.6-е изд., перераб. И доп.М: Дашков и Ко, 2013.328 с.ФИЗИКО-МАТЕМАТИЧЕСКИЕ НАУКИ 22.1 К78 Краткий курс высшей математики/ Под ред. К.В. Балд...»

«П О С Т А Н О В Л Е Н И ЕАДМИНИСТРАЦИИ МЦНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯСЕЛА РОДНИКОВСКОГОАРЗГИРСКОГО РАЙОНА СТАВРОПОЛЬСКОГО КРАЯ 30.11.2016 с. Родниковское № 118 Об утверждении программы "Комплексное развитие транспортной инфраструктуры муниципального образования села Родниковского Арзгирского района Ставропольского края на 20...»

«Районный конкурс исследовательских работ и проектов "За страницами ученика 2016" Моделирование биоритмов человека в среде табличного процессора Исследовательская работа по предмету "Информатика и ИКТ" Выполнила:Акс...»

«1 нсаБИОЛОГИЯ1. азастанны ызыл Кітабыны шыан жылы: A) 1982. B) 1981. C) 1985. D) 1983. E) 1984.2. Аашты абыыны абаттары:A) зек.B) Тоз, тін,.C) Камбий.D) Срек.E) Срек талшытары.3. Глді жеміс тзуге атысатын негізгі блігі:A) ГлтабанB) ГлсерігіC) Тостаанша D) Аналы E) Клте 4. осжарнаты сiмдiктер – A) Крiш. B)...»

«Дата: Класс 6 Биология. Урок № Тема занятия:.Семейство сложноцветные. Лабораторная работа 25 Общие цели: Формировать знания о признаках растений из семейства сложноцветных. Результаты обучения: Знать строение цветка, соцветия, разнообразие и значение. Уметь характеризовать строение цветка и значение сложноцветных в п...»








 
2017 www.ru.i-docx.ru - «Бесплатная электронная библиотека - электронные документы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.